Wiele osób odczuwa stres na myśl o pierwszej wizycie w klubie fitness lub na siłowni. Obawy spowodowane brakiem doświadczenia, nieumiejętność posługiwania się sprzętem czy lęk przed oceną innych potrafią skutecznie powstrzymać przed podjęciem tego kroku. Siłownia to jednak miejsce dla każdego, niezależnie od poziomu zaawansowania – także dla ciebie! Jak przełamać strach i zrobić pierwszy krok w stronę aktywnego trybu życia? Mamy kilka porad, które mogą ci w tym pomóc.
Po pierwsze – pamiętaj, że każdy kiedyś zaczynał
Twoje obawy są normalne
Każda osoba, którą spotkasz na siłowni, musiała kiedyś zacząć. Nawet ludzie, którzy dziś imponują świetną formą i sprawiają, że przestajesz wierzyć w swoje możliwości, kiedyś stawiali pierwsze kroki w fitnessowym świecie. Najprawdopodobniej również stresowały się tak samo jak ty. Twoje obawy są naturalne i wynikają z nieznajomości miejsca i zasad, które tam panują.
Nikt nie zwraca na ciebie uwagi
Jedną z typowych barier, które potrafią skutecznie zniechęcić do pierwszej wizyty na siłowni lub klubie fitness, jest lęk przed krytycznym wzrokiem bardziej doświadczonych ludzi. W rzeczywistości większość osób, które zobaczysz na bieżniach, rowerach czy maszynach koncentruje się na własnym treningu, a nie na tym, co robią inni. Siłownia to miejsce, gdzie możesz poczuć się swobodnie i tak jak pozostali skupić się na swoich celach treningowych.
Przygotuj się przed wizytą
Zbierz podstawowe informacje
Przed pierwszą wizytą w klubie fitness, warto trochę się o nim dowiedzieć. Sprawdź godziny otwarcia, ofertę zajęć grupowych, odwiedź profil klubu w mediach społecznościowych, przejrzyj zdjęcia dostępnego sprzętu. Dzięki temu poczujesz się pewniej i będziesz wiedzieć, co zastaniesz na miejscu.
Wybierz odpowiedni strój
Wygodne buty, sportowy strój i ręcznik to podstawowy zestaw, który zapewni ci komfort podczas treningu. Nie musisz inwestować w drogi sprzęt – na początek wystarczy to, co masz pod ręką. Pamiętaj również o wodzie lub napoju izotonicznym – możesz zabrać je z domu albo kupić w fitness barze, działającym zazwyczaj przy klubowej recepcji.
Postaw na plan i wsparcie
Zdecyduj, co chcesz osiągnąć
Zastanów się, jaki jest twój cel – chcesz poprawić kondycję, zrzucić kilka zbędnych kilogramów czy może popracować nad wyglądem sylwetki? Jeśli jasno określisz kierunek swoich treningów i rezultaty, które chcesz zobaczyć, łatwiej będzie ci dobrać właściwe ćwiczenia w klubie.
Poproś o pomoc trenera
W większości klubów fitness znajdziesz trenera siłowni, czyli pracownika odpowiedzialnego za obsługę klientów i klientek, który oprowadzi cię po wszystkich strefach, wyjaśni, jak prawidłowo korzystać z dostępnych w nich przyrządów i akcesoriów oraz odpowie na twoje pytania. Może też zaproponować ci pomiar składu ciała, co pozwala precyzyjniej określić kierunek ćwiczeń. Niektóre kluby oferują specjalne spotkania wprowadzające dla nowych osób – warto skorzystać z takiej opcji.
Skup się na pozytywach
Myśl o korzyściach zdrowotnych
Nie jest tajemnicą, że regularna aktywność fizyczna zapewnia nam szereg korzyści w rozmaitych obszarach – od zdrowia, przez samopoczucie, po wygląd sylwetki. Ruch poprawia kondycję, wzmacnia układ krążeniowo-oddechowy, pomaga zapobiegać wielu chorobom, redukuje stres. Skoncentruj się na pozytywnym wpływie chodzenia na siłownię na swoje ciało i umysł zamiast poddawać się lękom i obawom.
Ciesz się z małych sukcesów
Każda wizyta na siłowni to krok w dobrą stronę. Niezależnie od tego, czy uda ci się zrobić kilka przysiadów czy pokonać kilometr na bieżni, doceniaj swoje postępy, nawet jeśli wydają się niewielkie.
Stawiaj pierwsze kroki na odpowiedniej siłowni
Na koniec warto wspomnieć o doskonałym miejscu na rozpoczęcie przygody z treningami. Siłownia i klub fitness Płock – Zdrofit w Galerii Mazovia to klub, w którym nie tylko znajdziesz nowoczesny sprzęt do ćwiczeń każdego rodzaju – cardio, siłowych, funkcjonalnych czy rowerowych – ale także odpoczniesz w strefie Spa&Wellness z leżakami i naładujesz baterie na saunie (suchej lub parowej). Oprócz tego możesz wybierać i przebierać spośród licznych zajęć grupowych, takich jak joga, dance fitness, Full Body Workout czy kalistenika, oraz zajęć specjalistycznych prowadzonych przez fizjoterapeutów. Dzięki dogodnej lokalizacji w Galerii Mazovia w Płocku łatwo połączysz trening z codziennymi obowiązkami. W klubie fitness Zdrofit masz szansę przezwyciężyć wszelkie obawy przed pierwszą wizytą na siłowni i zmienić swój styl życia z korzyścią dla zdrowia!
